Ονομάστε την πηγή του λινολεϊκού οξέος;

Το λινολεϊκό οξύ είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ Αυτό βρίσκεται σε διάφορα φυτικά τρόφιμα. Μερικές από τις πλουσιότερες πηγές περιλαμβάνουν:

* Φυτικά έλαια:

* Ηλιέλαιο

* Καλαμπόκι

* Λάδι σόγιας

* Λάδι σαφλεστιά

* Κάρκα και σπόρους:

* Λιναρόσπορο

* Chia Seeds

* Σπόροι κολοκύθας

* Καρύδια

* Αμύγδαλα

* Άλλα φυτικά τρόφιμα:

* Προϊόντα σόγιας (tofu, tempeh)

* Αβοκάντο

* Σπανάκι

* Μπρόκολο

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ το λινολεϊκό οξύ είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία, είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιής ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας.