Εάν το μήκος μιας δραστηριότητας είναι μεγαλύτερο από 150 δευτερόλεπτα, τι είδους ενέργεια χρησιμοποιείται;
* Τα συστήματα πολλαπλών ενεργειακών λειτουργούν μαζί: Το σώμα σας χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ενεργειακών συστημάτων, όχι μόνο ενός, για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
* Η ένταση έχει σημασία: Η ένταση της δραστηριότητας είναι κρίσιμη. Μια δραστηριότητα 150 δευτερολέπτων υψηλής έντασης θα βασιστεί σε μεγάλο βαθμό σε αναερόβια συστήματα, ενώ μια δραστικότητα χαμηλής έντασης της ίδιας διάρκειας θα χρησιμοποιεί κυρίως αερόβια συστήματα.
* Άλλοι παράγοντες: Παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η διατροφή και η ατομική γενετική επηρεάζουν επίσης τη χρήση του ενεργειακού συστήματος.
Ενεργειακά συστήματα:
* Αερόβιο σύστημα: Χρησιμοποιεί οξυγόνο για την παραγωγή ενέργειας, κατάλληλη για μεγαλύτερες διάρκειες και χαμηλότερη ένταση.
* Αναερόβιο σύστημα: Δεν απαιτεί οξυγόνο, που χρησιμοποιείται για σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας υψηλής έντασης.
για τον προσδιορισμό του ενεργειακού συστήματος:
* Εξετάστε την ένταση: Είναι η δραστηριότητα που απαιτεί υψηλό επίπεδο προσπάθειας, όπως σπριντ ή άρση βαρών; Ή είναι μέτριο, όπως το τζόκινγκ ή το περπάτημα;
* Διάρκεια: Ακόμη και σε μεγαλύτερη διάρκεια, η ένταση θα καθορίσει τη συμβολή του συστήματος.
Παράδειγμα:
* Ένα σπριντ 150 δευτερολέπτων θα χρησιμοποιούσε κυρίως το αναερόβιο σύστημα.
* Ένα jog 150 δευτερολέπτων θα χρησιμοποιούσε κυρίως το αερόβιο σύστημα.
Συμπερασματικά: 150 δευτερόλεπτα από μόνα τους δεν μας λέει το ενεργειακό σύστημα που χρησιμοποιείται. Πρέπει να εξετάσετε την ένταση και άλλους παράγοντες για να κάνετε μια εκπαιδευμένη εικασία.
