Μετακίνηση της μπάλας 10-12 ίντσες ανά αναπήδηση και διατηρώντας τον έλεγχο της ενώ κινείται;

Ρωτάτε για την ντρίμπλα μπάσκετ και θέλετε να επικεντρωθείτε στον έλεγχο της μπάλας ενώ κινείται με ύψος αναπήδησης 10-12 ιντσών. Ακολουθεί μια ανάλυση για το πώς να το κάνετε αυτό:

Κατανόηση των βασικών

* τοποθέτηση μπάλας: Κρατήστε την μπάλα στο κυρίαρχο χέρι σας με τα δάχτυλά σας στην μπάλα, όχι την παλάμη σας. Αυτό σας δίνει περισσότερο έλεγχο.

* Η αναπήδηση: Σπρώξτε την μπάλα με τα δάχτυλά σας, όχι ολόκληρο το χέρι σας. Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά κίνηση καρπού για μια ελεγχόμενη αναπήδηση.

* ρυθμός: Αναπτύξτε έναν συνεπή ρυθμό με την ντρίμπλα σας. Αυτό διευκολύνει τον έλεγχο της μπάλας και τη μετακίνηση.

ντρίμπλα στις 10-12 ίντσες

1. Πρακτική: Ξεκινήστε με ντρίμπλα στη θέση του, με στόχο ένα ύψος αναπήδησης 10-12 ίντσες. Επικεντρωθείτε στην αίσθηση της μπάλας και τη ρύθμιση της θέσης του χεριού σας για να ελέγξετε το ύψος.

2. επιβραδύνει: Αρχικά, ντρίμπλα πολύ αργά για να πάρετε μια αίσθηση για την κίνηση και πώς το χέρι σας ελέγχει την αναπήδηση.

3. Αύξηση ταχύτητας: Μόλις είστε άνετοι, αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα ντρίμπλα σας. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση του ελέγχου και του ύψους της αναπήδησης.

Έλεγχος της μπάλας ενώ κινείται

1. Μικρά βήματα: Κάντε μικρά βήματα για να ξεκινήσετε. Αυτό σας βοηθά να διατηρήσετε το υπόλοιπο σας και να ελέγξετε την μπάλα.

2. Αναζητήστε: Κρατήστε τα μάτια σας επάνω, σαρώνοντας το περιβάλλον σας. Αυτό σας βοηθά να προβλέψετε αλλαγές και να αποφύγετε εμπόδια.

3. Έλεγχος σώματος: Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό, αλλά αφοσιωμένο. Χρησιμοποιήστε τους πυρήνες σας για να παραμείνετε ισορροπημένοι και να μετατοπίσετε το βάρος σας ομαλά.

4. ασκήσεις ασκήσεων: Υπάρχουν πολλά τρυπάνια ντρίμπλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον έλεγχο ενώ κινείστε.

* Εικόνα 8: Ντρίμπλα σε ένα σχήμα οκτώ μοτίβο

* Weaving: Ντρίμπλα μέσα από κώνους ή εμπόδια

* crossover: Εναλλαγή της μπάλας από το ένα χέρι στο άλλο

Συμβουλές για επιτυχία

* Πρακτική τακτικά: Η ντρίμπλα είναι μια δεξιότητα που απαιτεί χρόνο και συνεπή πρακτική για να κυριαρχήσει.

* Μην φοβάστε να πειραματιστείτε: Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις χεριών και ύψη αναπήδησης για να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

* Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και ξεκουραστείτε.

Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε περισσότερες ερωτήσεις ή θέλετε να εξερευνήσετε συγκεκριμένες ασκήσεις. Καλή τύχη με την ντρίμπλα σας!