Γιατί οι έφηβοι δεν πρέπει να «καίνε το λάδι του μεσονυχτίου» πολύ συχνά
Αν κάποιος αφιερώσει όλη την ημέρα «κρατώντας το βιβλίο» και βάζοντας το κεφάλι του στο διάβασμα, σταδιακά θα αισθανθεί ζάλη και η ικανότητα σκέψης του θα μειωθεί· ομοίως, εάν κάνει σωματική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αισθανθεί πόνο στην πλάτη και στα πόδια. πόνος. Όλα αυτά σημαίνουν ότι ο εγκέφαλος ή τα άκρα είναι κουρασμένα και αν συνεχίσετε να εργάζεστε, θα βλάψετε την υγεία σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να εξαλείψουμε την κούραση, πρέπει να μάθουμε να ξεκουραζόμαστε.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ξεκούρασης, ο πιο απαραίτητος από τους οποίους είναι ο ύπνος. Ο ύπνος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και απαραίτητη προϋπόθεση για τη διασφάλιση της υγείας.Αν οι άνθρωποι δεν έχουν ύπνο, δεν μπορεί να υπάρξει ζωή.
Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος;
Όλες οι δραστηριότητες των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των νοητικών και σωματικών δραστηριοτήτων, είναι υπό τη διοίκηση του εγκεφαλικού φλοιού. Ο εγκεφαλικός φλοιός αποτελείται από περισσότερα από 10 δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα και ο καταμερισμός της εργασίας είναι πολύ λεπτός. Είναι η υψηλότερη εντολή του ανθρώπινου σώματος, είναι εξαιρετικά αντιδραστικό και μπορεί γρήγορα να αισθανθεί όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα και να εκδώσει εντολές έγκαιρα. Ωστόσο, ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα εύθραυστος και ευαίσθητος. Εάν τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου δεν λάβουν οξυγόνο σε 1 λεπτό, οι άνθρωποι θα χάσουν τις αισθήσεις τους· εάν δεν λάβουν οξυγόνο σε 5 έως 6 λεπτά, οι άνθρωποι θα πεθάνουν. Αν και είναι τόσο ευαίσθητο, έχει και τρόπο να προστατεύεται, δηλαδή όταν υπάρχουν πάρα πολλά εξωτερικά ερεθίσματα που το κάνουν να υπερδιέγερση, σταδιακά θα μετατραπεί από ενθουσιασμό σε αναστολή. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπαίνουν σιγά σιγά σε κατάσταση ύπνου για να προστατεύσουν τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου από την καταστροφή λόγω υπερβολικής κόπωσης.Αυτό ονομάζεται «προστατευτική αναστολή».
Μετά τον ύπνο, η αναπνοή γίνεται βαθιά και μεγάλη, ο καρδιακός παλμός επίσης επιβραδύνεται και οι μύες ολόκληρου του σώματος χαλαρώνουν. Αυτή τη στιγμή, τα κουρασμένα κύτταρα ξεκουράζονται και νέα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν από το αίμα και η σωματική δύναμη αποκαθίσταται σταδιακά.
Ο φυσιολογικός χρόνος ύπνου και το βάθος των φυσιολογικών ανθρώπων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και την εποχή. Σε γενικές γραμμές:ο ηλικιωμένος κοιμάται 5 έως 6 ώρες, αρκεί για τους νέους και τους ενήλικες να κοιμούνται 8 ώρες, και ο έφηβος είναι η περίοδος έντονης ανάπτυξης και ανάπτυξης, θα κοιμάται 9 έως 10 ώρες και απλώς μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες της υγείας .
Κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους, βρίσκονταν σε ένα τεταμένο στάδιο μελέτης.Για να αδράξουν τον χρόνο τους για να διαβάσουν περισσότερα βιβλία, κάποιοι έφηβοι συχνά διάβαζαν τη νύχτα μέχρι αργά το βράδυ, και κάποιοι έμειναν ακόμη και όλη τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά μειώνει επίσης σημαντικά το αποτέλεσμα μάθησης και θα επηρεάσει επίσης τη μάθηση του αύριο και του μεθαύριο.
Προκειμένου να βελτιωθεί η μαθησιακή αποτελεσματικότητα, εκτός από την εξασφάλιση επαρκούς ύπνου, θα πρέπει να συμμετέχει και σε ορισμένες ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες που είναι ευεργετικές για τη σωματική και ψυχική υγεία. Η συμμετοχή σε ψυχαγωγικές και αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να διεγείρει άλλα μέρη του εγκεφαλικού φλοιού και να μετατρέψει τα συναρπαστικά σημεία του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μάθηση ή την εργασία σε μια κατάσταση αναστολής και ξεκούρασης. Αυτό μπορεί όχι μόνο να εξαλείψει την κούραση, αλλά και να ασκηθεί και να προάγει την υγεία.
