Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η Microbiota ευδοκιμεί στους ανθρώπινους οικοδεσπότες τους
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μαθαίνουν για το πώς ευδοκιμούν το Microbiota στους ανθρώπους τους, αλλά ορισμένοι σημαντικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
* Το περιβάλλον. Το Microbiota ζει σε μια ποικιλία διαφορετικών περιβαλλόντων στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, του στόματος, της μύτης, του λαιμού, των πνευμόνων, του εντέρου και του κόλπου. Κάθε ένα από αυτά τα περιβάλλοντα έχει το δικό του μοναδικό σύνολο συνθηκών, όπως η θερμοκρασία, το pH και η διαθεσιμότητα θρεπτικών ουσιών, οι οποίες επιλέγουν για διαφορετικούς τύπους μικροβίων.
* Το ανοσοποιητικό σύστημα του κεντρικού υπολογιστή. Το ανοσοποιητικό σύστημα του κεντρικού υπολογιστή διαδραματίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση της σύνθεσης των μικροβίων. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αναγνωρίσει και να επιτεθεί επιβλαβή βακτήρια και ιούς, αλλά επίσης ανεχτεί σε ευεργετικά μικροβιοτικά. Αυτή η λεπτή ισορροπία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς μικροβίου.
* δίαιτα. Τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη σύνθεση του μικροβίου μας. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και άλλα πρεβιοτικά, τα οποία είναι απρόσιτοι υδατάνθρακες που τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια, μπορούν να προωθήσουν ένα υγιές μικροβιοκτόνο. Αντίθετα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορούν να διαταράξουν το μικροβιοκτόνο και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
* γενετική. Τα γονίδιά μας παίζουν επίσης ρόλο στον προσδιορισμό της σύνθεσης του μικροβίου μας. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν ορισμένους τύπους βακτηρίων ή ιών στο μικροβιοκτόνο τους, ανεξάρτητα από το περιβάλλον ή τη διατροφή τους.
Με την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η Microbiota ευδοκιμεί στους ανθρώπινους ξενιστές τους, οι επιστήμονες μπορούν να αναπτύξουν νέους τρόπους για να προωθήσουν ένα υγιές μικροβιοκτόνο και να αποτρέψουν τις ασθένειες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προώθηση ενός υγιούς μικροβίου:
* Φάτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ίνες, φρούτα και λαχανικά.
* Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και το κορεσμένο λίπος.
* Λάβετε τακτική άσκηση.
* ΚΑΝΕΤΕ ΑΡΧΙΚΗ.
* Διαχειριστείτε το άγχος.
* Πάρτε συμπληρώματα προβιοτικών εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα πεπτικής ή άλλα θέματα υγείας.
