Ο ερευνητής αποκαλύπτει τι πρέπει να αποδώσουν οι αθλητές
Μια νέα μελέτη έχει εντοπίσει τους βασικούς παράγοντες που οι αθλητές πρέπει να αποδώσουν καλά στο επιλεγμένο άθλημα τους. Η μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, διαπίστωσε ότι οι σημαντικότεροι παράγοντες είναι:
* Φυσική ικανότητα: Οι αθλητές πρέπει να έχουν τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία να εκτελούν το άθλημά τους σε υψηλό επίπεδο.
* Τεχνική δεξιότητα: Οι αθλητές πρέπει να έχουν τις δεξιότητες για να εκτελέσουν τις κινήσεις που απαιτούνται στο άθλημα τους.
* Ψυχική σκληρότητα: Οι αθλητές πρέπει να είναι σε θέση να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι, ακόμη και υπό πίεση.
* Διατροφή: Οι αθλητές πρέπει να τρώνε μια υγιεινή διατροφή που τους παρέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να αποδώσουν καλά.
* ύπνος: Οι αθλητές πρέπει να πάρουν αρκετό ύπνο για να επιτρέψουν στο σώμα τους να ανακάμψει από την κατάρτιση και τον ανταγωνισμό.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η σημασία αυτών των παραγόντων ποικίλλει ανάλογα με το άθλημα. Για παράδειγμα, η φυσική κατάσταση είναι πιο σημαντική για τον αθλητισμό που απαιτούν μεγάλη δύναμη και αντοχή, όπως τρέξιμο και ποδηλασία. Η τεχνική δεξιότητα είναι πιο σημαντική για τον αθλητισμό που απαιτούν ακριβείς κινήσεις, όπως η γυμναστική και το πατινάζ σχήματος. Η ψυχική σκληρότητα είναι πιο σημαντική για τον αθλητισμό που απαιτούν από τους αθλητές να παραμείνουν επικεντρωμένοι υπό πίεση, όπως το γκολφ και το τένις.
Τα ευρήματα της μελέτης μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές και τους προπονητές να αναπτύξουν σχέδια κατάρτισης που επικεντρώνονται στους συγκεκριμένους παράγοντες που είναι πιο σημαντικοί για τον αθλητισμό τους. Με αυτόν τον τρόπο, οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να επιτύχουν τους στόχους τους.
Πρόσθετες συμβουλές για τους αθλητές να αποδώσουν καλά:
* Ρυθμίστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολύ πολύ σύντομα. Ρυθμίστε τους μικρούς, εφικτές στόχους που μπορείτε να αξιοποιήσετε με την πάροδο του χρόνου.
* Βρείτε έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη ή έναν προπονητή. Έχοντας κάποιον που θα εκπαιδεύσει μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και υπεύθυνοι. Ένας προπονητής μπορεί επίσης να σας προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.
* Ακούστε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, σταματήστε την προπόνηση και ξεκουραστείτε. Η παραβίαση των τραυματισμών μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα.
* Μείνετε θετικοί. Είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο δρόμο σας. Αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε θετικοί και να επικεντρωθείτε στους στόχους σας. Θυμηθείτε, όλοι βιώνουν αποτυχίες. Το κλειδί είναι να μάθετε από αυτούς και να προχωρήσετε.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, οι αθλητές μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να επιτύχουν τους στόχους τους.
