Τι μηχανισμοί άμυνας κάνει;
Εδώ είναι μερικοί κοινοί μηχανισμοί άμυνας και πώς λειτουργούν:
1. Άρνηση: Αρνούμενος να αναγνωρίσει μια οδυνηρή πραγματικότητα ή κατάσταση.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια μπορεί να αρνηθεί τη διάγνωση, υποστηρίζοντας ότι ο γιατρός πρέπει να είναι λάθος.
2. Καταστολή: Πιέζοντας δυσάρεστες σκέψεις, συναισθήματα ή αναμνήσεις στο ασυνείδητο μυαλό, καθιστώντας τους μη διαθέσιμες στη συνειδητή συνειδητοποίηση.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που βίωσε ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να καταστείλει τη μνήμη, καθιστώντας δύσκολη την ανάκληση.
3. Προβολή: Αποδίδοντας τις δικές τους απαράδεκτες σκέψεις, συναισθήματα ή παρορμήσεις σε κάποιον άλλο.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που είναι θυμωμένος μπορεί να κατηγορήσει κάποιον άλλο ότι είναι θυμωμένος.
4. Μετατόπιση: Μετατοπίζοντας τα συναισθήματα του ατόμου από τον αρχικό στόχο σε ένα πιο αποδεκτό.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που είναι θυμωμένο στο αφεντικό του μπορεί να φωνάξει στον σύζυγό του.
5. Παλινδρόμηση: Επιστρέφοντας σε ένα προηγούμενο στάδιο ανάπτυξης σε απάντηση στο άγχος.
* Παράδειγμα: Ένα παιδί που ανησυχεί για την έναρξη του σχολείου μπορεί να αρχίσει να πιπιλίζει τον αντίχειρά του ξανά.
6. Ορθολογισμός: Ερχόμενοι με λογικές εξηγήσεις για τη συμπεριφορά κάποιου, ακόμα κι αν δεν είναι οι πραγματικοί λόγοι.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που εξαπάτησε σε μια δοκιμή μπορεί να εξορθολογίσει τη συμπεριφορά του λέγοντας ότι αισθανόταν πιεσμένοι να πετύχουν.
7. Εξάχνωση: Διάλεγχο απαράδεκτες παρορμήσεις σε κοινωνικά αποδεκτές δραστηριότητες.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που είναι θυμωμένο μπορεί να διοχετεύσει το θυμό του να εργάζεται στο γυμναστήριο.
8. Πνευματισμός: Εστιάζοντας στις πνευματικές πτυχές μιας κατάστασης για να αποφύγετε την αντιμετώπιση των συναισθηματικών πτυχών.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που θρηνεί την απώλεια ενός αγαπημένου μπορεί να επικεντρωθεί στις πρακτικές λεπτομέρειες των κηδεία για να αποφευχθεί η αντιμετώπιση της θλίψης του.
9. Σχηματισμός αντίδρασης: Συμπεριφέρεται με τρόπο που είναι το αντίθετο των αληθινών συναισθημάτων κάποιου.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που προσελκύεται κρυφά από κάποιον μπορεί να ενεργεί σαν να τους αρέσει.
10. Απομόνωση των επιρροών: Διαχωρισμός του συναισθηματικού συστατικού μιας σκέψης ή μνήμης από τη σκέψη ή τη μνήμη.
* Παράδειγμα: Ένα άτομο που έχει βιώσει ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να είναι σε θέση να θυμηθεί το γεγονός χωρίς να αισθάνεται κανένα συναίσθημα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αμυντικοί μηχανισμοί δεν είναι εγγενώς κακοί. Μπορούν να είναι χρήσιμοι βραχυπρόθεσμα προστατεύοντάς μας από τα συντριπτικά συναισθήματα. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή γίνονται δυσπροσαρμοστικά, μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχολογικά προβλήματα.
Εάν αγωνίζεστε με έναν αμυντικό μηχανισμό που σας προκαλεί αγωνία, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτή ή σύμβουλο.
