Τι είναι το φωσφορικό ασβέστη;
Το φωσφορικό ασβέστιο είναι ένα ορυκτό που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα με τη μορφή δισκίων ή κάψουλων.
Το φωσφορικό ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τα οστά και τα δόντια. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών και να τα κάνει πιο πυκνά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των καταγμάτων. Βοηθά επίσης στη διατήρηση υγιεινών δοντιών και ούλων.
Άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία του φωσφορικού ασβεστίου περιλαμβάνουν:
- Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων
- Βελτιωμένος έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
- Μειωμένος κίνδυνος πέτρες νεφρών
- Βελτιωμένη λειτουργία των μυών
- Μειωμένος κίνδυνος οστεοπόρωσης
- Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
- Μειωμένο στρες και άγχος
Το φωσφορικό ασβέστιο είναι γενικά ασφαλές για να ληφθεί, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα, φυσικό αέριο ή φούσκωμα. Αυτές οι παρενέργειες συνήθως απομακρύνονται μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδες.
Εάν είστε έγκυος, θηλάζοντας ή έχετε ιατρική κατάσταση, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε φωσφορικό ασβέστιο.
