Τι χημική ουσία απελευθερώνεται όταν ασκείτε;
ορμόνες:
* ενδορφίνες: Αυτά είναι φυσικά ανακουφιστές πόνου και ανελκυστήρες διάθεσης. Συμβάλλουν στην αίσθηση του "υψηλού δρομέα".
* αδρεναλίνη: Αυτή η ορμόνη προετοιμάζει το σώμα σας για δράση, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος.
* Cortisol: Αυτή η ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας και μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.
* αυξητική ορμόνη: Αυτή η ορμόνη βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των μυών.
* τεστοστερόνη: Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών.
* αυξητικό παράγοντα ινσουλίνης (IGF-1): Αυτή η ορμόνη βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των κυττάρων.
νευροδιαβιβαστές:
* ντοπαμίνη: Αυτός ο νευροδιαβιβαστής συνδέεται με την ευχαρίστηση και τα κίνητρα.
* σεροτονίνη: Αυτός ο νευροδιαβιβαστής βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου.
* νορεπινεφρίνη: Αυτός ο νευροδιαβιβαστής βοηθά με εστίαση και εγρήγορση.
Άλλα χημικά:
* γαλακτικό: Πρόκειται για ένα υποπροϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού και μπορεί να συμβάλει στην κόπωση των μυών.
* διοξείδιο του άνθρακα: Αυτό είναι ένα απόβλητο προϊόν αναπνοής.
* Νιτρικό οξείδιο: Αυτό το μόριο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος.
Οι συγκεκριμένες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται και τα επίπεδα τους θα διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο άσκησης, έντασης και διάρκειας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό δεν είναι ένας εξαντλητικός κατάλογος και υπάρχουν πολλές άλλες χημικές ουσίες που εμπλέκονται στη σύνθετη φυσιολογική ανταπόκριση στην άσκηση.
