Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την ηλιακή ακτινοβολία;

Προστασία του εαυτού σας από την ηλιακή ακτινοβολία:

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία:

Προστασία του ήλιου:

* Φορέστε προστατευτικά ρούχα:

* καπέλα: Επιλέξτε καπέλα με ευρύχωρα που σκιάζουν το πρόσωπό σας, τα αυτιά και το λαιμό σας.

* Γυαλιά ηλίου: Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν το 99-100% των ακτίνων UVA και UVB. Αναζητήστε την ετικέτα UV400.

* Πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια: Το ελαφρύ, ανοιχτόχρωμο ρούχα προσφέρει καλύτερη προστασία από τα σκούρα χρώματα.

* Εφαρμογή αντηλιακού:

* Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρύ φάσμα με SPF 30 ή υψηλότερο.

* Εφαρμόστε απελευθερωτικά και εκ νέου εφαρμόζετε κάθε δύο ώρες, ειδικά μετά την κολύμβηση ή την εφίδρωση.

* Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε τα χείλη σας με βάλσαμο για τα χείλη που περιέχει SPF.

* Seek Shade: Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως κατά τις ώρες αιχμής (10 π.μ. έως 4 μ.μ.).

* Χρησιμοποιήστε ταινίες παραθύρων προστασίας από τον ήλιο: Εγκαταστήστε ταινίες στα παράθυρά σας για να εμποδίσετε τις επιβλαβείς ακτίνες UV.

Πρόσθετες συμβουλές:

* Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος και τα ηλιακά: Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν επιβλαβές υπεριώδη ακτινοβολία και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

* Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε δροσεροί και να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να κάνει το ηλιακό έγκαυμα χειρότερο.

* Ελέγξτε τον δείκτη UV: Ο δείκτης UV μετρά τη δύναμη των ακτίνων του ήλιου. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία και η μεγαλύτερη προστασία που χρειάζεστε.

* Να γνωρίζετε τα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητα στο φως του ήλιου. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες.

* Ελέγξτε τακτικά το δέρμα σας: Αναζητήστε οποιεσδήποτε αλλαγές σε moles ή νέες αυξήσεις. Δείτε έναν δερματολόγο για τυχόν ανησυχίες.

Προστασία του εαυτού σας σε εσωτερικούς χώρους:

* Χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή περσίδες: Κρατήστε τα blinds ή τις κουρτίνες σας κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μπλοκάρει τις ακτίνες UV από την είσοδο στο σπίτι σας.

* Χρησιμοποιήστε ταινίες παραθύρων: Αυτές οι μεμβράνες μπορούν να μειώσουν την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία ενώ επιτρέπουν την είσοδο στο φυσικό φως.

* Αποφύγετε τη χρήση Sunlamps και μαυρίσματος: Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν επιβλαβείς ακτίνες UV.

Θυμηθείτε: Η προστασία του εαυτού σας από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του υγιούς δέρματος και τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε το ύπαιθρο ενώ παραμένετε ασφαλείς.