Να ανακατεύουμε τρελό; Στη συνέχεια, εκπαιδεύστε σαν αστροναύτης, μιμητικό χώρο
Οι αστροναύτες στη διαστημική εμπειρία της μικροβαρύτητας, που σημαίνει ότι το σώμα τους χάνει συνεχώς τη μυϊκή μάζα και την οστική πυκνότητα. Για να αντιμετωπίσουν αυτά τα αποτελέσματα, ακολουθούν ένα αυστηρό σχήμα άσκησης χρησιμοποιώντας εξειδικευμένο εξοπλισμό όπως ζώνες αντίστασης, διάδρομους και σταθερά ποδήλατα. Ενώ δεν χρειάζεστε τον ίδιο εξοπλισμό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης που επικεντρώνεται στην κατάρτιση δύναμης, το καρδιο και την ευελιξία για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό και ισχυρό.
2. Μιμητικές συνθήκες χώρου:
Οι επιστήμονες της NASA έχουν αναπτύξει διάφορες τεχνικές για την προσομοίωση των σωματικών και πνευματικών προκλήσεων του διαστημικού ταξιδιού. Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε δεξαμενές εμβάπτισης που δημιουργούν ένα αίσθημα βαρύτητας. Μπορείτε να μιμείται αυτό με επιπλέουν σε μια πισίνα ή να πάρει μια αισθητηριακή συνεδρία δεξαμενής στέρησης για να δοκιμάσετε μια παρόμοια αίσθηση.
3. Ψυχική εκπαίδευση:
Ακριβώς όπως η φυσική κατάσταση, η ψυχική ανθεκτικότητα είναι απαραίτητη για τους αστροναύτες. Υποβάλλονται σε εκτεταμένη εκπαίδευση για να χειριστούν το άγχος, την απομόνωση και τις προκλήσεις της ζωής σε περιορισμένους χώρους. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης όπως διαλογισμός, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή γιόγκα για την καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας.
4. Μάθετε δεξιότητες που σχετίζονται με το χώρο:
Οι αστροναύτες πρέπει να κυριαρχήσουν διάφορες επιστημονικές, μηχανικές και ιατρικές δεξιότητες για να είναι αυτάρκεις στο διάστημα. Επιλέξτε ένα θέμα που σας ενδιαφέρει το διάστημα που σας ενδιαφέρει, όπως η αστρονομία, η επιστήμη των πυραύλων ή η διαστημική ιατρική, και πετάξτε βαθιά στην εκμάθηση γι 'αυτό.
5. Παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ αστροναυτών:
Βυθιστείτε στις εμπειρίες των πραγματικών αστροναυτών παρακολουθώντας ντοκιμαντέρ όπως "για όλη την ανθρωπότητα", "Apollo 11" ή "The Last Man on the Moon". Αυτά προσφέρουν μια εικόνα για τις ζωές, την κατάρτιση και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι αστροναύτες, δίνοντάς σας μια πιο προσεκτική ματιά στον κόσμο τους.
Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας ενεργό κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων στιγμών, ενώ παράλληλα αντλείτε έμπνευση από την ανθεκτικότητα των αστροναυτών. Λαμβάνοντας αυτές τις δραστηριότητες, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας εμπειρία εμπνευσμένη από το χώρο και να κάνετε το καλύτερο της κατάστασης.
