Πόσες αρχές ανύψωσης και μετακίνησης βαρέων αντικειμένων υπάρχουν;
Εδώ είναι μερικά από τα πιο σημαντικά:
Πριν σηκώσετε:
* Αξιολογήστε το φορτίο: Πόσο βαρύ είναι; Ποιο είναι το σχήμα και η σταθερότητα του; Μπορείτε να πάρετε μια καλή λαβή;
* Καθαρίστε τη διαδρομή: Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που περνάτε είναι ξεκάθαρη από εμπόδια.
* Λάβετε βοήθεια αν χρειαστεί: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν το φορτίο είναι πολύ βαρύ.
κατά τη διάρκεια του ανελκυστήρα:
* Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία: Λυγίστε τα γόνατά σας και τους γοφούς, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και εμπλέξτε τους μυς του πυρήνα σας.
* Ανυψώστε με τα πόδια σας, όχι την πλάτη σας: Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να δημιουργήσετε τη δύναμη για να σηκώσετε, όχι την πλάτη σας.
* Κρατήστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας: Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και μειώνει την πίεση στην πλάτη σας.
* Διατηρήστε μια σταθερή λαβή: Κρατήστε το φορτίο με ασφάλεια και αποφύγετε να στρέψετε το σώμα σας ενώ σηκώνετε.
Ενώ μεταφέρετε:
* Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία: Αποφύγετε το χτύπημα.
* Κρατήστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας: Αυτό βοηθά στη διανομή του βάρους ομοιόμορφα.
* Περπατήστε με σταθερό ρυθμό: Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις ή τα τσιμπήματα.
Πρόσθετες σημαντικές εκτιμήσεις:
* Φορέστε κατάλληλα υποδήματα: Τα καλά παπούτσια με συμπαγή υποστήριξη είναι απαραίτητα.
* Χρησιμοποιήστε βοηθήματα ανύψωσης: Όταν είναι διαθέσιμο, χρησιμοποιήστε εξοπλισμό όπως κούκλες, καροτσάκια ή ιμάντες για να μειώσετε την πίεση στο σώμα σας.
* Πάρτε διαλείμματα: Εάν ανυψώνετε και μετακινείτε βαριά αντικείμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε την κόπωση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε: Δεν υπάρχει ενιαίος "μαγικός αριθμός" αρχών. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην κυριαρχία των θεμελιωδών αρχών των τεχνικών ασφαλούς ανύψωσης για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον τραυματισμό.
