Γιατί χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια σε κρύες συνθήκες;
* Θερμοργανισμός: Τα σώματά μας έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν σταθερή εσωτερική θερμοκρασία, συνήθως περίπου 98,6 ° F (37 ° C). Όταν είναι κρύο έξω, το σώμα σας χάνει θερμότητα στο περιβάλλον μέσω:
* Conduction: Μεταφορά θερμότητας μέσω άμεσης επαφής με κρύα αντικείμενα (όπως το έδαφος ή ένα κάθισμα κρύου αυτοκινήτου).
* CONVECTION: Μεταφορά θερμότητας μέσω της κίνησης αέρα ή νερού (όπως η ψύχρα του ανέμου).
* Ακτινοβολία: Η μεταφορά θερμότητας μέσω υπέρυθρων ακτίνων (όπως η θερμότητα που ακτινοβολεί από το σώμα σας στον κρύο αέρα).
* Αναταραχή: Για να αντισταθμίσετε την απώλεια θερμότητας, το σώμα σας αρχίζει να τρέμει. Η ανατροφή είναι ακούσιες συσπάσεις των μυών που παράγουν θερμότητα. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία απαιτεί πολλή ενέργεια.
* Αυξημένο μεταβολισμό: Ο μεταβολισμός σας αυξάνεται επίσης στο κρύο. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες για να δημιουργήσει θερμότητα.
* Ανακατανομή ροής αίματος: Το σώμα σας περιγράφει τα αιμοφόρα αγγεία στα άκρα σας (χέρια, πόδια, μύτη, αυτιά) για να διατηρήσετε τη θερμότητα στον πυρήνα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τα χέρια και τα πόδια σας να αισθάνονται κρύα, αλλά είναι μια απαραίτητη διαδικασία για την προστασία των ζωτικών οργάνων.
Επομένως, χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια σε κρύες συνθήκες επειδή:
* Το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να παράγει θερμότητα μέσω της ανατροφής και του αυξημένου μεταβολισμού.
* Χάνετε τη θερμότητα πιο γρήγορα στο περιβάλλον, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά αισθάνεστε πιο πεινασμένοι σε κρύο καιρό και πρέπει να φάτε περισσότερα για να παρέχετε στο σώμα σας την απαραίτητη ενέργεια για να παραμείνετε ζεστοί.
