Terpenes:Γιατί το περπάτημα μέσα από ένα πευκοδάσος είναι αναζωογονητικό;

Η μυρωδιά του πεύκου είναι αναζωογονητική λόγω ορισμένων πτητικών χημικών ουσιών, που ονομάζονται τερπένια, που παράγονται από το πεύκο. Μερικά από αυτά τα κρίσιμα τερπένια είναι το πινένιο και το λιμονένιο. Αυτές οι μυρωδιές είναι αναζωογονητικές και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με αυτές.

Θυμάστε αυτό το αναζωογονητικό συναίσθημα να βγαίνετε έξω για να διαλέξετε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο; Είναι αυτό απλώς το «πνεύμα των Χριστουγέννων» ή κάτι πιο… επιστημονικό;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα φρέσκο ​​άρωμα πεύκου που απλώνεται στο σπίτι είναι ένα από τα καλύτερα μέρη των Χριστουγέννων, αλλά ξέρατε ότι αυτό που μυρίζετε είναι η ακριβής ένωση που υπάρχει στα προϊόντα κανναβιδιόλης (CBD)! Μυρίζετε τερπένια που παραμένουν στον αέρα.

Χριστουγεννιάτικο Πεύκο (Φωτογραφία :Chantal de Bruijne/Shutterstock)

Τι είναι τα τερπένια;

Τα τερπένια είναι μια ομάδα φυσικών οργανικών ενώσεων που βρίσκονται σε αφθονία σε φρούτα, λαχανικά και λουλούδια. Δίνουν στα φυτά το άρωμα, τη γεύση και τη χρωστική τους. Εν αγνοία μας, έχουμε δοκιμάσει τερπένια εκατομμύρια φορές, είτε σε μια μπουκιά μάνγκο είτε σε μια φρέσκια σαλάτα Caprese γεμάτη με ντομάτα, βασιλικό και μοτσαρέλα.

Πάνω από όλα, τα τερπένια είναι περιζήτητα για τις φαρμακευτικές τους εφαρμογές. Το 2013, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια συγκεκριμένη κατηγορία τερπενίων που ονομάζονται σεσκιτερπένια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ελονοσίας, των βακτηριακών λοιμώξεων και της ημικρανίας. Περαιτέρω μελέτες έχουν αποκαλύψει την εφαρμογή του στην επούλωση πληγών και στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τερπένια σε λάδι CBD (Φωτογραφία :muph/Shutterstock)

Ως εκ τούτου, μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πάνω από 120 είδη τερπενίων χρησιμοποιούνται στην κανναβιδιόλη (CBD), ένα βασικό συστατικό της ιατρικής μαριχουάνας. Το CBD εξάγεται από το φυτό κάνναβης (ξάδερφος του φυτού κάνναβης) και από μόνο του δεν προκαλεί «υψηλό».

Μια έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) δηλώνει ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις προβλημάτων που σχετίζονται με τη δημόσια υγεία που να συνδέονται με τη χρήση καθαρού CBD και δεν εμφανίζει αποτελέσματα που να χαρακτηρίζουν οποιαδήποτε κατάχρηση ή πιθανότητα εξάρτησης. Ως εκ τούτου, η CBD έχει γίνει ένα σημαντικό φάρμακο για τη θεραπεία της επιληψίας, των επιληπτικών κρίσεων, του άγχους και διαφορετικών τύπων χρόνιου πόνου.

Ωστόσο, τίποτα από αυτά δεν εξηγεί πραγματικά γιατί μια βόλτα σε ένα πευκοδάσος είναι αναζωογονητική, σωστά; Ας σκάψουμε βαθύτερα.

Ποια τερπένια είναι υπεύθυνα για την αναζωογονητική μυρωδιά πεύκου;

Ξέρετε πώς μπορείτε να μυρίσετε ένα λουλούδι ακόμα και πριν το πλησιάσετε; Αυτό συμβαίνει επειδή τα τερπένια είναι εξατμιστικά, πράγμα που σημαίνει ότι λόγω της μικροσκοπικής δομής τους, μπορούν εύκολα να αποσπαστούν από το φυτό και στο περιβάλλον. Ομοίως, μπορείτε να μυρίσετε πεύκα σε ένα δάσος ή στο σπίτι κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.

Pinene

Το ακριβές τερπένιο που δίνει σε αυτό το κωνοφόρο το χαρακτηριστικό άρωμα πεύκου ονομάζεται πινένιο. Υπάρχουν δύο τύποι πινενίου, το άλφα-πινένιο και το βήτα-πινένιο. Το άλφα-πινένιο έχει δείξει αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση αναστέλλοντας τη βρογχίτιδα, τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, το οίδημα του αυτιού, τη φλεγμονή του δέρματος και την οστεοαρθρίτιδα. Είναι ένα βρογχοδιασταλτικό που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του άσθματος και είναι ένα από τα πολλά τερπένια που υπάρχουν στην κανναβιδιόλη. Στην πραγματικότητα, η παρουσία της είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η κανναβιδιόλη χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής των αεραγωγών στο αλλεργικό άσθμα.

Pinene (Photo Credit :Danijela Maksimovic/Shutterstock)

Λιμονένιο

Μερικοί τύποι πεύκων (π.χ. Ευκάλυπτος ) περιέχουν επίσης ένα επιπλέον τερπένιο που ονομάζεται λιμονένιο. Είναι ένα κύριο συστατικό τόσο των αιθέριων ελαίων του πεύκου όσο και της κανναβιδιόλης, κάτι που δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι το λιμονένιο αναδίδει ένα άρωμα εσπεριδοειδών. Δεν είναι μυστικό ότι τα εσπεριδοειδή είναι το ίδιο το πακέτο ζεν της φύσης.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αρώματα εσπεριδοειδών έχουν θετική επίδραση στη σωματική, ψυχική και πνευματική ευεξία. Ωστόσο, το πραγματικό «MVP» εδώ είναι το λιμονένιο. Εκτός από τη μείωση του στρες και του άγχους, το λιμονένιο έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες επιβεβαιώθηκαν σε μια μελέτη όπου μείωσε την αλλεργική φλεγμονή των πνευμόνων σε ποντίκια.

Limonene (Φωτογραφία:CkyBe/Shutterstock)

Ως εκ τούτου, η μυρωδιά των τερπενίων που μεταφέρονται στον αέρα ενώ περπατάτε μέσα σε ένα πευκοδάσος έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την εισπνοή ελαίου CBD. Τα τερπένια που υπάρχουν στον αέρα εισπνέονται, γεγονός που διευρύνει τους αεραγωγούς, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε αναζωογονημένοι.

Είναι ενδιαφέρον ότι η θεραπευτική ικανότητα αυτών των τερπενίων δεν περιορίζεται μόνο στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Μια εις βάθος μελέτη αποκάλυψε ότι τόσο το άλφα-πινένιο όσο και το βήτα-πινένιο διαθέτουν ένα ευρύ φάσμα φαρμακολογικών δράσεων. Και οι δύο ποικιλίες πινενίου παρουσιάζουν αντιμικροβιακές, αντιβιοτικές και ανθελονοσιακές ιδιότητες. Έχουν επίσης κερδίσει δημοτικότητα ως αντισπασμωδικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αντιεπιληπτικών φαρμάκων. Στην παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, το έλαιο πευκοβελόνας που περιέχει α-πινένιο χρησιμοποιείται ως αντικαρκινικός παράγοντας.

Το λιμονένιο είναι επίσης ένας δημοφιλής αντικαρκινικός παράγοντας, με μια μελέτη του 2017 που δείχνει ότι το λιμονένιο από κουκουνάρια μπορεί να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα του πνεύμονα. Το έλαιο που περιέχει λιμονένιο βρέθηκε ότι είναι αποτελεσματικό ενάντια σε τρεις κύριους ανθρώπινους ιούς - τον ιό του απλού έρπητα-1, τον ιό του δάγκειου πυρετού τύπου 2 και τον ιό Junin.

Πώς μπορούν τα αρώματα να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου;

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2008 έδειξε ότι η όσφρηση μπορεί επίσης να επηρεάσει την ερμηνεία των συναισθημάτων μας. Μερικοί συμμετέχοντες εκτέθηκαν στις μυρωδιές διαφορετικών φυτών ενώ άλλοι όχι. Η ομάδα που μύριζε τα φυτά βαθμολόγησε τον εαυτό της ως υψηλότερη σε διάθεση, εγρήγορση και ηρεμία σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Αυτά τα αποτελέσματα δεν αναπαράχθηκαν όταν χρησιμοποιήθηκαν τεχνητά αρώματα. Αυτό υπονοούσε ότι τα φυσικά αρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική συναισθηματική λειτουργία.

Αυτό αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι το οσφρητικό μας σύστημα και τα συναισθηματικά μας συστήματα, όπως το μεταιχμιακό σύστημα, αλληλεπιδρούν στον εγκέφαλο.

Το οσφρητικό σύστημα (Photo Credit :Axel_Kock/Shutterstock)

Όλα τα παραπάνω αποδεικτικά στοιχεία υποστηρίζουν τα οφέλη της δασικής κολύμβησης. Η κολύμβηση στο δάσος θεωρήθηκε σε μεγάλο βαθμό ως μια τάση γυμναστικής, αλλά για ορισμένους, είναι μια μορφή «οικοθεραπείας». Κατάγεται από την Ιαπωνία, όπου ονομάζεται shinrin –yoku , βασίζεται στη θεωρία, η οποία θα μπορούσε κάλλιστα να είναι γεγονός σε αυτό το σημείο, ότι ο χρόνος που περνάμε στη φύση είναι καλός για το μυαλό και το σώμα μας.

Δασική κολύμβηση (Φωτογραφία :Tanja Esser/Shutterstock)

Μια απλή βόλτα σε ένα δάσος ξεκλειδώνει και τις πέντε αισθήσεις. Η φύση εισέρχεται από τα αυτιά, τα μάτια, τη μύτη, το στόμα, τα χέρια και τα πόδια σας. Είναι μια ευπρόσδεκτη ανάπαυλα από την αιθαλομίχλη της πόλης και τις ειδοποιήσεις κινητών τηλεφώνων. Η έρευνα έχει δείξει ότι το shinrin-yoku μειώνει τη συγκέντρωση της κορτιζόλης, τον παλμό και την αρτηριακή πίεση, τα οποία είναι χαρακτηριστικά χαμηλών επιπέδων στρες. Επιβραδύνει επίσης τη δραστηριότητα των νεύρων, η οποία συνήθως αυξάνεται σε περιβάλλον πόλης.

Έτσι, τώρα μπορούμε να επιβεβαιώσουμε αυτό που ένα μικρό κομμάτι του εαυτού μας γνώριζε ήδη. ένας απλός περίπατος είναι ένα τέλειο αντίδοτο για όλο το άγχος που συσσωρεύουμε κατά τη διάρκεια των ημερών μας!