Είναι ο ψευδάργυρος καλός στην υγεία σας;

Ναι, ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ορυκτό για την καλή υγεία. Συμμετέχει σε ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, όπως:

- Λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην προστασία του σώματος από τη μόλυνση από βακτήρια και ιούς.

- επούλωση πληγών:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σωστή επούλωση των πληγών. Βοηθά στη δημιουργία νέου δέρματος και ιστού και μειώνει επίσης τη φλεγμονή.

- Ανάπτυξη και Ανάπτυξη:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη σε παιδιά και εφήβους. Συμμετέχει στο σχηματισμό οστών, δοντιών και μυών και βοηθά επίσης στη ρύθμιση της δραστηριότητας των ορμονών.

- Αναπαραγωγική υγεία:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Στους άνδρες, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή σπέρματος. Στις γυναίκες, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ορθή ανάπτυξη του εμβρύου.

- Λειτουργία εγκεφάλου:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Συμμετέχει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι χημικές ουσίες που επιτρέπουν στους νευρώνες να επικοινωνούν μεταξύ τους.

- Γεύση και μυρωδιά:Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την αίσθηση της γεύσης και της μυρωδιάς.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως:

- εξασθενημένη ανοσολογική λειτουργία

- Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης

- καθυστερημένη επούλωση πληγών

- Προβλήματα ανάπτυξης και ανάπτυξης

- Προβλήματα αναπαραγωγής

- Προβλήματα λειτουργίας του εγκεφάλου

- Διαταραχές γεύσης και οσμής

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως:

- Κόκκινο κρέας

- πουλερικά

- θαλασσινά

- καρύδια

- σπόροι

- Ολόκληροι κόκκοι

- όσπρια

- γαλακτοκομικά προϊόντα

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου είναι 8 mg για τις γυναίκες και 11 mg για τους άνδρες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ψευδάργυρο, όπως έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και εφήβους, καθώς και άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να είστε ανεπαρκής ψευδάργυρος, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να γίνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα ψευδαργύρου σας.