Τι είναι το Macrominomeral;
* Δημιουργία και διατήρηση ισχυρών οστών και δοντιών
* Ρύθμιση ισορροπίας υγρού
* μεταδίδοντας νευρικές παρορμήσεις
* Συμβαλλόμενα μυς
* Υποστήριξη παραγωγής ενέργειας
Εδώ είναι τα επτά μεγάλα μακρομόνια:
1. ασβέστιο: Το πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα, απαραίτητο για την υγεία των οστών, την πήξη του αίματος και τη μυϊκή λειτουργία. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά και ενισχυμένα τρόφιμα.
2. φωσφόρος: Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία των οστών, την παραγωγή ενέργειας και την κυτταρική σηματοδότηση. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρια και καρύδια.
3. μαγνήσιο: Συμμετέχει σε πάνω από 300 σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν φυλλώδη πράσινα λαχανικά, καρύδια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.
4. νάτριο: Βασικό για την ισορροπία των υγρών, τη μετάδοση νευρικής ώθησης και τη συστολή των μυών. Βρέθηκαν φυσικά σε πολλά τρόφιμα, αλλά συχνά προστέθηκαν ως αλάτι.
5. Κάλυψη: Ζωτικής σημασίας για τις συσπάσεις των μυών, τη λειτουργία των νεύρων και τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν μπανάνες, πατάτες, ντομάτες και φασόλια.
6. Χλωριούχο: Λειτουργεί με νάτριο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Βρέθηκε στο τραπέζι και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα.
7. θείο: Ένα συστατικό των πρωτεϊνών και των ενζύμων, που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση, την παραγωγή κολλαγόνου και την κυτταρική ανάπτυξη. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.
Σημείωση: Ενώ τα μακρομόνια είναι απαραίτητα, η κατανάλωση πάρα πολλών από αυτούς μπορεί να είναι επιβλαβής. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που παρέχει τα σωστά ποσά κάθε ορυκτού. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.
