Αισθάνεστε κοινωνικά ανήσυχοι να επιστρέψετε στο γραφείο; Δεν είσαι μόνος

Η επιστροφή στο γραφείο μετά από μια παρατεταμένη περίοδο απομακρυσμένης εργασίας μπορεί να αποτελέσει πηγή κοινωνικού άγχους για πολλά άτομα. Αυτή η ανησυχία είναι κατανοητή λαμβάνοντας υπόψη τις αλλαγές που έχουν συμβεί τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο κατά τη διάρκεια της μετατόπισης σε απομακρυσμένη εργασία. Αυτή η προσαρμογή μπορεί να απαιτεί κάποια ευαίσθητη προσοχή και κατανόηση.

Κατανοήστε το συναίσθημά σας:

Η αναγνώριση και η επικύρωση των συναισθημάτων κοινωνικού άγχους σας είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση τους. Αναγνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό να δοκιμάσετε άγχος μετά από μια παρατεταμένη περίοδο εργασίας από το σπίτι.

Ρυθμίστε ρεαλιστικές προσδοκίες :

Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπροσαρμόσετε το περιβάλλον του γραφείου και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις και την κοινωνικοποίηση και μην αισθάνεστε πιεσμένοι να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.

Μείνετε θετικοί και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα πλεονεκτήματα :

Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε τις θετικές πτυχές της επιστροφής στο γραφείο. Σκεφτείτε τις ευκαιρίες να συνεργαστείτε, να μάθετε και να συνδεθείτε με συναδέλφους. Θυμηθείτε τις δυνατότητες και τις επιτυχίες σας στο παρελθόν, που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας.

Τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής :

Συμμετέχετε σε ηρεμιστικές ασκήσεις όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή οι προοδευτικοί μύες χαλάρωση για να διαχειριστείτε το άγχος. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση μιας αίσθησης ευημερίας.

Πάρτε μικρά βήματα :

Να χαλαρώσετε αργά σε κοινωνικές καταστάσεις. Ξεκινήστε με την αλληλεπίδραση ενός προς ένα με μερικούς συναδέλφους, αυξάνοντας σταδιακά το επίπεδο κοινωνικής δέσμευσης καθώς αισθάνεστε πιο άνετα.

Εστίαση στη δουλειά σας:

Βυθιστείτε στα καθήκοντά σας και τις ευθύνες σας στο γραφείο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εκτρέψετε την προσοχή μακριά από τις ανήσυχες σκέψεις και να επικεντρωθεί σε παραγωγικές δραστηριότητες.

Επικοινωνήστε με τον διευθυντή και τους συναδέλφους σας :

Συζητήστε ανοιχτά τα συναισθήματά σας με άγχος με τον διευθυντή σας ή τον εκπρόσωπο του ανθρώπινου δυναμικού. Μπορούν να παρέχουν υποστήριξη, καταλύματα ή ευέλικτες ρυθμίσεις εργασίας για να διευκολύνουν τη μετάβασή σας.

αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειαστεί:

Εάν διαπιστώσετε ότι το κοινωνικό σας άγχος είναι επίμονο και επηρεάζει σημαντικά την ικανότητά σας να λειτουργεί στο περιβάλλον του γραφείου, εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να προσφέρει στρατηγικές αντιμετώπισης και υποστήριξη.

Θυμηθείτε ότι η επιστροφή στο γραφείο είναι μια προσαρμογή και είναι εντάξει να αισθάνεστε ανήσυχοι. Με την άσκηση της αυτοσυγκέντρωσης, την υιοθέτηση τεχνικών χαλάρωσης και τη λήψη μέτρων βημάτων, μπορείτε σταδιακά να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις και να επανενταχθείτε στο περιβάλλον του γραφείου με αυτοπεποίθηση.