Γιατί τα παιδιά πρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο

Το ηλιακό φως έχει διάφορες επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Για παράδειγμα, όταν ο ήλιος λάμπει στο δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα θα διαστέλλονται και η ροή του αίματος θα είναι ισχυρή, γεγονός που ευνοεί την απέκκριση τοξικών ουσιών και ενισχύει την αντίσταση του δέρματος. Θα αυξήσει επίσης την έκκριση σάλιου και του γαστρικού χυμού, ενισχύουν την περισταλτικότητα των εντέρων και προάγουν την όρεξη και την πέψη. Επιπλέον, το δέρμα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Όλοι γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι τα κύρια συστατικά των οστών και η απορρόφηση του ασβεστίου πρέπει να βασίζεται στην ύπαρξη βιταμίνης D. Εάν λείπει η βιταμίνη D, το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί και τα οστά θα καθυστερήσουν. Έχουμε πολλές ευκαιρίες να εκτεθούμε στο φως του ήλιου, αλλά συχνά δεν σκεφτόμαστε τη σημασία του ηλιακού φωτός για την υγεία, όπως δεν αισθανόμαστε την ύπαρξη αέρα όταν ζούμε στον αέρα.

Γιατί τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ηλιακό φως; Ο λόγος είναι πολύ απλός, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός ανάπτυξης και το κόκκαλο είναι ένα ράφι για να υποστηρίζει το σωματικό βάρος, πρέπει να συμβαδίζει με τις ανάγκες της ανάπτυξης κάθε μέρους, αλλά η σημαντική πρώτη ύλη για την κατασκευή των οστών είναι το ασβέστιο, πρέπει να βασίζεται στη βιταμίνη D για να απορροφηθεί, η έλλειψη ηλιακού φωτός, η βιταμίνη D δεν μπορεί να συντεθεί και είναι βέβαιο ότι θα πάσχει από ραχίτιδα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φως του ήλιου μπορεί να εισέλθει από τα γυάλινα παράθυρα. Στην πραγματικότητα, το γυαλί παραθύρων επιτρέπει μόνο κάποιο άσχετο φως να περάσει, αλλά οι περισσότερες από τις υπεριώδεις ακτίνες που μπορούν να παράγουν βιταμίνη D εμποδίζονται από το παράθυρο. Εάν τα παιδιά ζουν σε σκοτεινό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν και διαθέτουν επίσης τον εξοπλισμό για την παραγωγή βιταμίνης D-το δέρμα, είναι άχρηστο να μην εκτίθενται στο φως του ήλιου. Αν και η βιταμίνη D μπορεί να συμπληρωθεί in vitro, όπως το μουρουνέλαιο, τα φρέσκα λαχανικά, τα αυγά και το κρέας περιέχουν βιταμίνη D, δεν είναι τόσο άμεση όσο η παραγωγή του ίδιου του ανθρώπινου σώματος.