Τι κάνει το βόριο στο ανθρώπινο σώμα;

Το βόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη υγεία. Συμμετέχει σε διάφορες σημαντικές σωματικές λειτουργίες, όπως:

* Υγεία των οστών: Το βόριο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό ισχυρών οστών και δοντιών. Βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και μαγνήσιο, δύο άλλα βασικά μέταλλα για την υγεία των οστών.

* Λειτουργία κοινής: Το βόριο βοηθά στη διατήρηση των υγιεινών αρθρώσεων μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο. Βοηθά επίσης στην προστασία του χόνδρου που μαντεύει τις αρθρώσεις.

* Ορμονική ισορροπία: Το βόριο παίζει ρόλο στην παραγωγή και τον μεταβολισμό των ορμονών, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου και της τεστοστερόνης. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

* Ανοσοποιητική λειτουργία: Το βόριο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία του σώματος από τη μόλυνση. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη.

Το βόριο βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως:

* Καρύδια

* Σπόροι

* Όσπρια

* Ολόκληρα κόκκοι

* Φρούτα

* Λαχανικά

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του βορίου είναι 3 χιλιοστόγραμμα για ενήλικες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο ή λιγότερο βόριο, ανάλογα με τις ατομικές τους ανάγκες.

Η ανεπάρκεια του βορίου είναι σπάνια, αλλά μπορεί να συμβεί σε άτομα που δεν τρώνε υγιεινή διατροφή. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βορίου μπορούν να περιλαμβάνουν:

* Εύθραυστα οστά

* Αδύναμοι μύες

* Πόνος στις αρθρώσεις

* Κόπωση

* Υπογονιμότητα

* Ορμονικές ανισορροπίες

Αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε ανεπαρκείς στο βόριο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να παραγγείλουν μια εξέταση αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα του βορίου σας και να προτείνουν ένα συμπλήρωμα εάν είναι απαραίτητο.