Ποιες διαλύσεις στο σώμα αναφέρονται ως ηλεκτρολύτες;
Εδώ είναι οι κύριοι ηλεκτρολύτες στο σώμα:
κατιόντα (θετικά φορτισμένα):
* νάτριο (Na+): Σημαντικό για την ισορροπία των υγρών, τις νευρικές παρορμήσεις, τις μυϊκές συστολές.
* κάλιο (k+): Επίσης κρίσιμο για τις νευρικές παρορμήσεις και τις μυϊκές συστολές, παίζει ρόλο στην καρδιακή λειτουργία.
* ασβέστιο (CA2+): Βασικό για τα ισχυρά οστά, τα δόντια, τις συστολές των μυών και την πήξη του αίματος.
* μαγνήσιο (mg2+): Συμμετέχει σε πάνω από 300 αντιδράσεις ενζύμου, συμβάλλει στη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Anions (αρνητικά φορτισμένα):
* χλωριούχο (cl-) :Βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και της παραγωγής οξέος στο στομάχι.
* Φωσφορικό (PO43-) :Απαραίτητο για την υγεία των οστών, την παραγωγή ενέργειας και την κυτταρική σηματοδότηση.
* διττανθρακικό άλας (HCO3-) :Βοηθά στη ρύθμιση του pH του αίματος (οξύτητα).
Αυτοί οι ηλεκτρολύτες διαδραματίζουν ζωτικούς ρόλους σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως:
* Ισορροπία υγρού: Οι ηλεκτρολύτες προσελκύουν και διατηρούν το νερό, βοηθώντας στη ρύθμιση των επιπέδων υγρών εντός και εξωτερικών κυττάρων.
* Λειτουργία νεύρου: Είναι απαραίτητα για τη μετάδοση νευρικών παρορμήσεων.
* Λειτουργία μυών: Κρίσιμο για τις μυϊκές συστολές, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός.
* Ισορροπία PH αίματος: Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας οξέος βάσης στο αίμα.
* Υγεία των οστών: Το ασβέστιο και το φωσφορικό είναι απαραίτητα για τα ισχυρά οστά και τα δόντια.
Οι ανισορροπίες στους ηλεκτρολύτες μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, οπότε είναι σημαντικό να διατηρηθούν τα επίπεδα τους μέσα σε ένα υγιές εύρος. Αυτό επιτυγχάνεται συχνά μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και ενυδάτωσης.
